Супер пресс за 5 минут в день

  • 11 Ответов
  • 7511 Просмотров

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

*

Оффлайн olegpon

  • *
  • 11
  • 0
Супер пресс за 5 минут в день
« : Январь 25, 2016, 04:48:19 pm »
Упражнение 1

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой. Начинайте поднимать корпус к коленям, считая до 5. На счет «раз», оторвите голову от пола,  задержитесь на несколько секунд, на счет «два» приподнимите плечи и снова задержитесь, на счет «три» поднимите спину и опять задержитесь на несколько секунд, на счет «четыре» оторвите от пола поясницу, на счет «пять» медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 2

Лягте на правый бок, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Начинайте поднимать корпус, считая до 3х. На счет «раз» поднимите голову, задержитесь на несколько секунд, на счет «два» приподнимите плечи и задержитесь, на счет «три» оторвите от пола поясницу. Повторите 10 раз. Затем лягте на левый бок и выполните еще 10 упражнений.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы заметите, что уже через 2 недели ваш пресс станет более твердым, а живот – упругим и подтянутым.
_____________________

 
« Последнее редактирование: Март 05, 2017, 10:20:17 pm от admin »

*

Оффлайн smartik

  • *
  • 23
  • 0
Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #1 : Март 20, 2016, 06:04:22 pm »
спасибо!

*

Оффлайн Vlada

  • *
  • 23
  • 0
Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #2 : Январь 15, 2017, 10:53:14 pm »
хорошие упражнения.

*

Оффлайн Pepin

  • *
  • 6
  • 0
Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #3 : Январь 19, 2017, 09:57:33 pm »
Буду пробовать

*

Оффлайн Ppion

  • *
  • 32
  • 0
Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #4 : Февраль 23, 2017, 05:47:01 pm »
кто-то пробовал? как результат?

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #5 : Февраль 25, 2017, 11:18:05 pm »
Мало верится, что может быть результат 8)

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #6 : Март 28, 2017, 11:13:27 am »
Тоже не верится что за прям так легко все, люди этого добиваются месяцами.

*

Оффлайн popoya

  • *
  • 6
  • 0
Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #7 : Апрель 03, 2017, 11:04:21 pm »
Как то не вериться

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #8 : Июнь 26, 2017, 12:03:24 am »
Жирок то хоть спадает?

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #9 : Август 29, 2017, 11:23:39 pm »
Планка - вот это действительно работает. Просто и эффективно.

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #10 : Октябрь 10, 2017, 01:14:03 pm »
Надо попробовать..

Re: Супер пресс за 5 минут в день
« Ответ #11 : Ноябрь 21, 2017, 11:58:16 am »
ну я в этом сомневаюсь конечно но попробовать можно